「なた豆」とは、昔から民間療法で使われている豆で
「膿を出してくれる妙薬」として知られていました。
腎臓・肝臓の機能の正常化、
花粉症等のアレルギー、
歯周病や歯槽膿漏の改善、
痔ろうの改善、
蓄膿症の改善
花粉症や喘息などは
免疫機能が異常化した事で起こるアレルギー症状なので、
これを正常化してくれるのです。
この他にも
食物繊維、ポリフェノール、ビタミン、ミネラル、鉄分等の
栄養分が豊富に含まれていますので、
生活習慣病が改善されたり、
便秘が改善されたりと
色んな症状を改善してくれるようです。
「マクロビオティック」。
この言葉を私は初めて聞くのですが、友人の一人は
よく知っていました。
マクロビオティックは食事法の一種だそうです。
コレも初耳（恥ずかしい）
この食事法は、宇宙論・生物学・生理学的な哲学に基づいて、
「陰」と「陽」のバランスを正しく保つことを目的にしています。
「マクロビオティック」食事法の注意点とは、下記のようです。
♪ 鶏肉、豚肉、牛肉、バター、チーズ、ミルクなどの動物性食品は避ける。
（すべて化学的に生産や加工がされているので）
このような注意点を守り、
マクロビオティックの料理本を参考に陰陽バランスの良い食事を
心がければ、結果的に体も心も健康でいられることにつながります。
私の意見ですが、この１０の条件すべてに違反した食生活を
しています。
でも、これを知っただけでも注意の仕方が変わるかな？
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リラックスタイムを利用したキレイになる習慣
たった１０分でいいのです。
こんなことを実践しましょう。
翌朝のキレイのためです。
１）寝る前にコップ１杯の水を飲む。
良質な１杯の水は、代謝をアップさせ、血流を促してくれます。
２）足のリンパマッサージ
片足１分でもいいのです。
両手で足をさすったり、もんだりするだけでいいのです。
こうしておけば、翌朝は足のむくみがとれ、
足もツルツル。
オイルをたっぷり手のひらに取り、かかとから心臓に
向かって軽くマッサージしましょう。
そして、リンパ液を足の付け根に流し込むような
イメージで。
念入りに週１回するよりも、短時間でもいいから、
しばしば 行う方が効果的です。
３）足まくらを置く
一晩中するのはムリでしょうから、眠りに入る時だけ
でも。
小さいまくら２個を、膝の下に入れるやり方です。
こうすることで、膝への負担が少なくなり、足の血行も
よくなります。
４）低めのまくらを使う
高いまくらを使い続けると、首にシワをつくるもとに
なります。
アンチエイジングする上で一番大切なことは、
血液の老化を予防することです。
日頃から冷たい飲み物や食べ物は極力避けて、
温かいものを食するようにしましょう。
血液が老化して体内循環が悪くなってしまうと、
肌にも髪の毛にも老化現象が現れてきます。
食べ物からカルシウムを積極的に摂取するといいですね。
サプリメントだけに頼るのではなく。
花粉症の季節になると、多くの人がマスクをしたり、
耳鼻科に通ったりします。
アレルギーとは特定の物質に対して、
体が過剰に反応して起きるものなのです。
しかし、これを改善することは簡単ではありません。
私たちの周りにはいろいろなものが飛び交っています。
と言っても、それらが人間に対して特別な毒性を
持っているわけではありません。
この原因についても明確なところはわかっていないようです。
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日本人の食生活はかなり変わってきました。
食事の欧米化やファストフードの浸透によることが大きいですね。
昔、日本では魚がたくさん摂取されたし、野菜も食卓に欠かさず用意されました。
ご飯についても同様です。
しかし、現代の食事において必ずしもお米を必須としなくなったし、
魚は年々摂取量が減少し、
野菜の摂取もあまり重要視されなくなってきています。
特に、ファストフードや弁当が、その原因となっています。
ファストフードに関しては、
言うまでもなく脂を使ったものが多いですが、
弁当に関しても調理が簡単で日持ちもしやすい揚げ物類が
多数を占めるようになっています。
それによって、特に若年層ではかなり脂を余分に摂取してしまう
ようになりました。
野菜不足は深刻な現象ですね。
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猫背の人を時々見ます。
猫背は単に老けて見えるだけでなく、
実は体の様々なところに影響が出くるものなのです。
猫背は背骨が曲がっているわけですから、
内臓などにも負担をかけていることになるのですね。
ストレッチなどで猫背は改善していきますすが、
その時にポイントを押さえておくことが大事です。
何となくストレッチをやっても、
大きな効果を得ることはできません。
つまり、「猫背を直すんだ」との強い意志をもって
実施することが求められるわけです。
猫背の矯正と言うのは短期間で行えることではないのです。
また、猫背と言っても個人差があります。
すべての人に同じように効果があるわけではありません。
いろいろな方法を試してみて、
自分に合ったもの見つけていくしかないのが現実です。
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私は毎年、市が実施する「健康診査」に行っているのですが、
ここ３年ばかり、「血糖値」が高いと言われ続けてきました。
審査の結果には「要精査」と言われ、医療機関で再検査を
受けています。
今年は糖尿病を専門とする医院へ行きました。
検査の結果は、「境界」にあるとのこと。
つまり、糖尿病ではないけれど正常でもなく、
糖尿病予備軍だそう。
そこで、「血糖値」について少し調べました。
ご用のない方はすっ飛ばしてくださいね。
健康で長生きをしたいと考えているのであれば、
血糖値コントロールが重要となります。
血糖値が高くなると糖尿病にかかってしまうのです。
糖尿病に一度かかってしまうと、
それを改善することは容易ではありません。
そのために血糖値コントロールによって、
正常な範囲に抑えておくのです。
糖尿病の疑いのある人は、日本全国で約800万人も
いるそうです。
また、その予備軍を加えますと1,500万人を越えています。
（私もこのうちの１人）
もはや糖尿病は国民病と言ってもいいのです。
40歳以上の人では10人に1人が
糖尿病またはその予備軍であると言われています。
糖尿病に深い関係のあるものが血糖値です。
血糖値のことを少し説明しましょう。
食べ物として体の中に入る糖分はブドウ糖となって、
血液中に入ります。
もちろん、この血糖は欠かせないものです。
なぜって、体を動かすためのエネルギーですから。
しかし、この血糖が多すぎると様々な弊害をもたらすのです。
血糖は、日常生活で消費される分については
エネルギーとなっていきます。
血糖値は
健康な人で7〜130と言われています。
が、これは時間によって変動するんですね。
また、年齢が高くなるにしたがって高くなる傾向にあります。
血糖値は、
空腹時と食後では大きく数字が違います。
空腹時は70〜100、
食後1時間では160以下となっています。
日本人は糖尿病になりやすいだそうです。
また、遺伝によっても糖尿病になりやすいと言うことです。
もちろん、高血糖だから糖尿病とは限らないようですが。
こんなのもあります↓
血糖値降下法
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美容の大敵は「便秘」ですよね。
もち、ダイエットの障害でもあるわけです。
便秘は男性よりも女性に多く見られるとか。
なんと、女性４4割近い人が便秘に悩んでいるというデータが！
便秘と一言に言っても、ただ排便がないと言うことだけでなく、
その原因となるものも種類別に分けられます。
一つ目が器質性便秘、そして、もう一つが機能性便秘です。
★器質性便秘
これは腸の病気が原因となって、便秘が起きている状態です。
なので、ちゃんと腸の検査を受けて治療しましょうね。
★機能性便秘
これは、排便機能に障害が起きているということです。
そして、機能性便秘は、一過性便秘、習慣性便秘に分類されます。
例えば、あなたにも経験があるでしょうが、
いつもと違う場所にいる時など、排便がしづらくなりますよね？
トイレが違うと排便しにくくなるとか、
旅行先では排便しづらいとか、
周囲の環境が変わることによって一時的に起こってしま
う便秘のことを、一過性便秘と呼びます。
環境が変わったことで便秘になるのですが、
直接の原因は、ストレスや緊張などです。
ストレスや緊張に加え、
更に食物繊維が足りなかったり、
水分が足りなかったりすることから、
一時的に便秘になります。
ちなみに私は、就寝前と起床直後には、
コップ１杯の水を飲むようししています。
↑
何かの本で読んだものですから。
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【ノロウイルス】の流行が懸念されています。
このノロウイルスに効果のある抗ウイルス剤が
今のところないんだそうです。
ノロウイルスの主症状は、嘔気、嘔吐、下痢。
乳児期から成人まで幅広く感染するそうです。
ノロウイルスは、一般に症状は軽症とされますが、
老人や免疫力の低下した乳児では重症化して
ひどい時は死にもいたるという恐ろしい病気。
さて、寒くなるにつれて恋しいのが「鍋料理」。
牡蠣などの貝などの貝類が入るとおいしいし、豪華になりますよね。
・・・ところが、この牡蠣をはじめアサリやシジミなどの二枚貝も、
ノロウイルス感染の原因になるんだそうですよ。
このような貝類を食べる際は、
85℃以上の温度で1分以上の加熱を心がけましょう。
そして厄介なことにこのノロウイルス、
手を介した二次感染をするのです。
なので、日頃からのうがい・手洗いも大切になってきます。
では、手洗い法をひとくさり。
爪は短く切っておく方がいいです。
手洗いの時は、時計や指輪などのアクセサリーは外しましょう。
洗い忘れがちな指の間や、手首などもしっかり洗い、
手を洗う前に触れた蛇口もキレイに洗い流しましょう。
共用タオルの使用は避け、
集団生活の場ではペーパータオルの使用が有効です。
また、家族など身近な人が感染した場合。
ほかの家族が飛沫感染をすることもあります。
もし、吐物があれば処理には気をつけたいもの。
できれば使い捨てのマスクや手袋を使い、
ウイルスが飛び散ることも考えて、めがね（ゴーグルなど）をしたり、
作業する服にはビニールをかぶるか、捨てられるようなものにしましょう。
汚染された床などをふき取った後は、
次亜塩素酸ナトリウム（塩素濃度200ppm）でふき取り、
その後、水拭きをします。
この処理に使った雑巾などは、
ビニール袋に入れて密閉して捨てましょう。
なんだか読んでいるだけで寒気がしてきますよね。
どうぞ、ご家族がこんなことにならぬよう。
