メタボリックシンドロームなんて、飛んでいけ！

実際には若いのに、いやに歳をとって見えたり、
活気がない人がいたりしますね。

 
お尋ねしま〜す。
あなたは「生活習慣病」に悩む人ですか？

この症状、本来ならば中年以降にかかることが多かったのですが、
名称が変わったことでも分かるように、もはや年齢には関係が
なくなったのですね。

だから、若い人たちも例外ではないのですね。

これには、腸年齢が大きくかかわっていると言われています。

実際の年齢は２０代であったとしても
腸年齢は６０代・７０代に相当する場合も少なくないのです。

腸年齢？（ここでお勉強）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜　

　　年齢によって変化する大腸菌の細菌バランスをチェックすることで、
　　本当の老化の度合いや生活習慣病へのかかりやすさの目安になります。
　　食生活の偏りやストレスの高まりから細菌バランスを崩し、
　　実際の年齢よりも腸年齢が高い人が増えているという。

最近では腸内の善玉菌が著しく少なくなっている人が目立つようです。

腸内の悪玉菌が大好物なのは、たんぱく質や脂肪を多く含む食事です。

一方、善玉菌は食物繊維を豊富に含む野菜や穀類などの食事です。

こうしてみると、最近若い人が好むハンバーガーなどの
ファーストフードは、まさに悪玉菌が喜ぶ典型的な食事であること
がわかりますね。

 

腸年齢を自己チェックしましょう
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

次の項目で当てはまるものがありますか？

１． トイレの時間は決まっていない

２． オナラが臭い、または臭いと言われる
３． 朝食は食べないことが多い
４． 朝はいつも忙しい
５． 食事の時間は決めていない
６． 外食は週４日以上
７． 野菜不足だと感じる
８． 肉が好き
９． 牛乳や乳製品が苦手
１０． タバコを良く吸う
１１． 顔色が悪く、老けて見られる
１２． 肌荒れ、吹き出物が悩みのタネ
１３． ストレスを日々感じている
１４． 運動不足が気になる
１５． 寝つきが悪く、寝不足
１６． 息まないと便が出ないことが多い
１７． 排便後も便が残っている気がする
１８． 便が硬くて出にくい
１９． コロコロした便が出る
２０． 時々、便の色が黒っぽい
２１． 出た便が、便器の底に沈みがち
２２． 便がくさい、また、臭いと言われる
（監修／理化学研究所微生物機能解析室室長　辨野義巳農学博士）
 

あなたはいくつ、当てはまりましたか？

４個以下 ・・・ 腸年齢は若い　

５個〜９個 ・・・腸が少し老化気味、気をつけましょう。
　　
１０個〜１４個 ・・・腸がかなり老化している、今すぐ対策を！
　　
１５個以上・・・ 腸は もうボロボロ。一刻も早く生活習慣の改善を！ 
 

 
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若い頃はお尻もキュッと上がっていたのに、年齢を重ねるとともに
体に締まりがなくなったり、お尻が垂れてきたりします。

これは実は骨盤が歪んで開いてしまっているからです

さらに骨盤の歪みは、顔の左右非対称という女性にとっては
見逃せないトラブルをも引き起こします。

 

骨盤はいわば、私たちの体を支える土台のようなもの。
その土台が歪めば、腰椎、胸椎、頸椎、頭蓋骨などが連鎖的に歪みます

これらは、日々生活する中で気づかないうちに起こっています。
そこで、あなたのクセを見直しましょう。

　　☆　頬杖をついていませんか？

　　☆　高すぎる枕を使っていませんか？
　　　
　　☆　ソファで、うたた寝してませんか？

　　☆　バッグはいつも同じ肩でかけてませんか？
　　☆　ストレスたまってませんか？
 

人間には、自分の体を美しく健康に保つための自然治癒力があります。
ちょっとした傷などが治ってしまうのも、この働きですね。

　　
ところが、現代は環境や生活習慣が乱れているのですね。
運動不足、栄養の偏り、ストレスなどです。

これらにより、自然治癒力が低下しています。
すると、人間の体の中にある生命エネルギーの流れる道筋に
滞りが起こります。

この経路の滞りが起こると、
骨格や筋肉を正しい位置にキープする力と
アンバランスな状態になってしまった骨格、筋肉を
正しい位置に戻す力が不足します。
　　

そして、あなたのラインはどんどん崩れてしまうのです。

こんなことが起こります。
　・　バストが下がってくる
　・　ズン胴、ポッコリ下腹部
　・　足が太い
　・　二の腕がたるむ
　・　ヒップが大きい、垂れている
　・　Ｏ脚、Ｘ脚
　・　二重あご、首のしわ
　・　シワが目立つ
 
では、どうすればいいの？
それは、原因を１つでも取り除いたり、軽くすることです。

すなわち、先に述べたように
　運動不足、
　栄養の偏り、
　ストレス　
などが大まかな原因ですから、これらを意識して取っ払いましょう。

 

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「大腸がん」の検診はやはり「有効」でした
 
厚生労働省の研究班がこのほど、興味深い見解を発表しました。

「大腸がん検診として実施されている便潜血検査を受診している人は、
受診していない人と比べて
大腸がんによる死亡率が約7割低くなる」
との調査結果を発表したのです。

これは、
日本人約４万人を対象に
１３年間にわたって追跡調査したもの。

便潜血検査は、大便に血液が混じっていないかどうかを調べて
大腸がんを早期発見する手法です。

この検査は、自治体などの検診で実施されていますね。

あなたは、受けていらっしゃいますか？

私が住んでいる田舎では、役所からこういった検査の通知があると
特別な事情がない限り、ほとんどの人が受診します。

都会では、どうなのでしょうか？

これも一種の集団検診ですが、簡単で受診料が安いので、
軽視するのはもったいないですね。

私の知り合いに、やはり自治体が実施する「集団胃ガン検診」で、
「要精査」の通知を受けた女性がいます。
彼女、「何にも自覚症状がないのに」と
重い腰を上げて病院に行ったところ、やはりガンだと診断され、
すぐに手術を受けたのです。

その時、ドクターに言われたそうです。

「検査を受けること自体が最終目的になっている人がいますね。
異常を告げられても、「そのうちに」と思い、つい、
そのまま放置することになり、
結果として時期を逸する人が圧倒的に多いのです。
でも、あなたはラッキーでした。
こんなに早期に対処できたのは、検診のお陰ですね」と。

この「大腸ガン検診」の有効性を日本人で検証した大規模調査は
これまでなかったようです。

「検診」を軽視できないという証左の１つですね。

 

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最近、もの忘れがひどくなってきた・・・・はてさて。
 
歳をとったからと言って、誰もかれもの脳年齢が衰えるわけではありません。

ここ１００年ほど、「人間の脳細胞は年齢とともに減少し、再生しない」と
信じられてきました。

でも、この考えが覆されました。

 

1998年、アメリカのソーク生物学研究所と、スェーデンのサールグレンスカ大学の
研究チームは、学習に関わる脳細胞が、大人の脳内で新たにつくられていることを
確認しました。

 

また、同年、大阪大学とアメリカのコーネル大学の共同チームが、
脳細胞のもととなる肝細胞が、成人の脳内にあることを発見。
さらに、脳細胞に必要な栄養を与えることで、脳細胞の増殖・分裂に成功。

つまり、老化によって衰えてしまった脳も、若返るということです。

脳に必要な栄養として、忘れられないのが、核酸。

これは、細胞が生まれ変わる時に必要不可欠な成分で、もともと、人間の
体内で生成されます。

 

ところが、年齢とともにその能力が衰えてしまうので、食べ物から摂らなくては
いけないのです。

 

私たちが普通に食べる食材には、核酸がふくまれているのですが、
その量は微量です。
１日に必要とされる　２〜３ｇを摂取するのは、ムリです。

そこで、サプリメントに助けをもとめては、どうでしょう。
 

「もう歳だから」なんて、記憶力の衰えを容認してしまう生活はやめましょう。
毎日が「さあ、これからだ」との気概でいろんなことにチャレンジできる
シルバー世代をおくりたいですね。

核酸とは・・・細胞蘇生の基本物質です。
　　　　　　　核酸を補給し、正しい細胞分裂を維持促進させる
　　　　　　　ことで、まず、変化が現れるのは、顔の表情が変わって
　　　　　　　くることです。　　

 

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しあわせの種をまく「笑顔」を、今日から。

日本人は、笑顔が苦手だといわれています。

 

欧米人がスマイルをひとつの文化だと考えるのに比べ
日本では歴史的にスマイルはよくないことだとされてきた過去があります。

特に、男性に対しては、笑顔を禁じる風潮がありますね。
私のまわりでも「男は歯を見せるな」とか「男のくせに笑っている」と
いうように、ともすると笑顔は軽んじられてきました。

でも、笑顔は人間関係の潤滑油。

さあ、笑顔の達人になりましょう。

 

まずは、つくり笑いから
　　つくり笑いでも、これが習慣化すれば立派な笑顔として定着します。

　　口の両端を１０度あげて作り笑いを。
　　顔が笑うと、ハッピーが脳から発進されます。
　　この回数が多くなると、対人関係や接客、営業効果はもちろん、
　　美容・健康にいいですよ！

 
 
 
 
顔訓１３か条

　　　東京大学教授、日本顔学会の呼びかけ人　　原島　博

１．心に充実感がある顔は輝きがある。

２．顔は見られることによって美しくなる。

３．顔はほめられることによって美しくなる。

４．人と違う顔の特徴は自分の個性と思おう。

５．コンプレックスは自分が気にしなければ他人も気づかない。

６．眉間にシワを寄せると胃にもシワができる。

７．目と目の間を広げよう。そうすれば人生の視野が広まる。

８．口と歯をきれいにして大口を開けて笑おう。

９．左右対称の表情づくりを心がけよう。

１０．美しいシワを人生の誇りとしよう。

１１．美しい顔をしていると心も美しくなる。

１２．楽しい顔をしていると心も楽しくなる。

１３．人生の３分の１は眠り。寝る前にいい顔をしてから眠ろう

 

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＜こむら返り（腓腹筋痙攣）＞

イヤですね、こればかりは。
私は、妊娠後期によくなりました。
あまり頻繁に起こるので、眠りにつくのは少し怖かったですね。

まず「こむら（腓）」とは、ふくらはぎのことです。

「足がつる」というのは、
このふくらはぎにある腓腹筋が一時的な痙攣発作をするワケです。

そのほか、「足の裏」「太もも」「腕」などにも同じような症状が
あらわれることもあります。

◆　原因

　　・　筋肉の疲労
　　・　静脈のうっ血
　　・　水分不足
　　・　ミネラル・ビタミンの不足

　　・　何らかの疾患がある
　　　　　（糖尿病、甲状腺機能低下症、尿毒症、多発性神経炎など）

また、
運動を開始した直後や終了後、
寝ているとき、
冷やしたときなどにも起こりやすいようです。

◆　予防

  ・ 運動の前後には十分な準備運動、整理運動をする 。
 
　・ 冬場などの寒いときは、寝る前にお風呂にはいるか、足湯をする。

　・ 寝ている間に大量の水分が体から発散されるので、
　　　寝る前に２００cc程度の水を飲む。
 
　・ 寝る前に軽くふくらはぎをマッサージをする。

　・ 偏食をしないでバランスの良い食事をする。
　・、睡眠不足やストレスにも注意する。

◆　もし、「足がつって」しまったら
 
　・　足の親指を、自分のほうへ強く引っ張る。

　・　そのまま、数分間、じっとして待つ。
これで大方,痙攣（けいれん）は治まります。
 
◆　痙攣が治まったら、
　足の力を抜いて、
　手の親指で足の土踏まずのあたりをよくもみほぐす。

・・・これで、楽になります。

ハハハッと明るく笑っていると、表情筋からの信号が脳細胞に
伝わり、明朗な心がつくられます。

朗らかな笑いで、心はなごみ、疲れも吹っ飛ぶでしょう。

笑顔は、人と人を結ぶ大きな絆にもなります。
 

次のデータは、笑顔のパワーを示すものです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

  ☆　いつも、しかめっ面をしている医師は、ほほ笑みを絶やさない
　　　医師に比べて治療ミスが２倍ある。

　☆　犯罪を犯した少年たちの親の８０％までが、常日ごろ
　　　笑うことを忘れていた。

　☆　あるデパートで、全店員がお客に微笑みかけようという　
　　　「スマイリング・キャンペーン」を展開したところ、
　　　売り上げが２０％増えた。

このように、
笑顔は、人間関係をよくするだけでなく、明るい社会をつくる
原動力にもなるようです。

いいことは、それだけではありません。

 
笑いの呼吸によって、肺の肺胞に圧力が加わり、
　　　血液をさらさらにする、
　　　末梢の血管を広げる
　　　動脈硬化を防ぐ
　　　血圧上昇ホルモンの分泌を抑える
などの優れた健康効果をもたらせてくれます。

朗らかな笑い声は、周りの人を巻き込んで、
全員を楽しくする伝染力ももっています。

大笑いをすると、クヨクヨ、ジメジメは吹っ飛び、
うっ積も解消。

新たな感情や精神の方向付けもできます。

 

       ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　　┏┫　　　　「寿命を延ばすための１０ヶ条」　　　　
　　┃┗┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
　　┗━┛　
　

　これらを実践すれば、まさに「活力がみなぎって仕方がない」状態に
　なれます。

 

　１.笑う
    　　笑いは脳内のエンドルフィンなどを分泌させ、病気を防ぐ効果があります。

　２.携帯電話を運転中使用しない
      　運転中に使用すると、事故に遭う確率が４倍高くなるそうです。

　３.ストレスを減らす
　　　　慢性的なストレスは免疫機能を低下させ、様々な健康上の障害を
　　　　もたらします。

　　　　ストレスを強く感じるときは、大きく深呼吸し、状況を前向きに考えるのが
　　　　肝心です。

　４.歯の手入れ
　　　　歯茎の病気は、バクテリアの感染です。
　　　　バクテリアは血流に入って健康被害をもたらす恐れがあります。

　５.運動をする
　　　　０５年の調査では、５０００人の中高年者を対象に調査した結果、
　　　　運動をした方が、数年間長生きすることが分かっています。

　６.頭の体操をする
　　　　クロスワードなどに挑戦するのがいいようです。
　　　　新しい楽器を始めたり、外国語を勉強するのも効果的だといわれます。

　７.ビタミンを摂取する
　　　　ビタミンは、Ｃ、Ｅ、Ｄ、Ｂ６を定期的に摂取することが必要です。

　８.ファーストフードを食べない
　　　　ファーストフードには脂肪が多いため、心臓病などを誘発する恐れが
　　　　あります。

　９.トマトを食べる
　　　　トマトには、赤色の色素であるリコピンが含まれ、これが、がんなどの
　　　　予防に効果的だといわれます。

　　　　なお、食するトマトは、料理されたものでも缶詰のものでも、同じような
　　　　効果があるとされています。

　１０．喫煙をやめる
　　　　これは言い尽くされていますが、肺がんなどとの因果関係が指摘されて
　　　　います。
　　　　世界保健機関（ＷＨＯ）によると、たばこを吸うたびに、寿命が削られている
　　　　そうですよ。

 

私事で恐縮ですが、夫はタバコを止められないでいます。
私は、トマトが食べられない女です。

どっちもどっちですが、できれば夫婦ともに、健康で、呆けないで、
長生きしたいとねがっています。
　

　　　こちらから引用しました。
　　　　

 

花粉症をぶっとばせ！花粉症対策ガイド　花粉症についての原因と対策について説明しているサイトです。

乳がんの症状 　　早期発見できれば、乳がんは怖くない病気です。このサイトは乳がんの正しい知識を身につけていただくための情報サイトです。

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